ЛИЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ›Йога в социуме

или
Один день из жизни  массажиста с йогическим уклоном/наклоном/прогибом

Утро, пора вставать. За окном темень. Будильник пищит очень жалобно, тоже видимо спать хочет.

Стакан горячей воды и обжигающе горячий душ – кажется проснулся, по крайней мере понимаю кто я и где нахожусь. До выхода из дома два часа. Стакан зеленого чая, и можно жить и заниматься.

Сукшма – вьяяма  занимает полчаса.  Этот комплекс динамических дыхательных упражнений тонизирует тело,  делает его осознанным. Поклон солнцу сегодня всего 6 раз ( обычно 12-27, иногда до 54, изредка 108). Асаны  - сейчас только основные – не знаю точно как сложится дальше практика: собака мордой вниз 2 подхода по 3-5 минуты, пачимоттанасана 5 мин., маюрасана, падмамаюра, кобра, дханурасана, ардхаматсьендрасана от 2 до 5 минут каждая, йогамудра 1 минуту. И вот долгожданные перевернутые: сиршасана 12 минут, березка, плуг, рыба, релакс в полуберезке минут на 7, шавасана. Лепота… Комплекс удачно состоялся, день будет прекрасным.

Дорога до метро: 12 шагов – вдох, 24 шага – выдох. Напряжения при дыхании уже нет, можно увеличивать количество шагов на вдох и выдох.

Метро: что-то техника на концентрацию сегодня не пошла, то ли народу слишком много, то ли шумно.

Первый клиент, общий массаж и немного трепа про йогу, второй клиент – тайский массаж.

Возращение домой, до следующего клиента  2,5 часа. Горячий душ, обед отложим на попозже. Есть время, значит сегодня комплекс аштанга-виньясы. Сурья намаскар, асны стоя, прыжки в виньясе, расслабление в асанах, перевенутые чуток короче, чем обычно. В шавасане после динамической практики немного сложновато – тело переполнено энергией. Но  и с этим справился, и это очень хорошо.  Дальше  пятнадцать минут  нади шодханы.

Перед выходом обед – гречка, огурцы, сыр, хлеб и  славненько.

Вечерний выход на трудовую вахту. Классический массаж полный, переезд, еще оди классический массаж, массаж тайский и  домой.

По дороге дыхание по шагам усиливаю - 14/26 – вроде без сбоев, только не долго.

Дома перед ужином комплекс пранаямы , 15 минут техник на концентрацию.

Ужин, книга и кровать